Информационная диета

Модно или не модно, но огромное количество людей по всему миру являются адептами правильного питания или занимаются спортом. Но порой для хорошего самочувствия правильного питания и занятий спортом недостаточно.

Информация. Она повсюду. Её даже слишком много. Поэтому наряду с обычным обжорством и быстрым питанием, существует информационное обжорство и хватание информации за вершки.

Не далее, чем неделю назад я специально испытывал себя, загружая в свой мозг мегабайты бесполезной информации, причём совершенно разрозненной. В течении дня я брал в руки читать несколько разных книг, посмотрел десятки видео, пару фильмов, листал ленту новостей вконтакте, в твиттере и фейсбуке, залипал на каком-то развлекательном ресурсе. Наткнулся между делом и на несколько «полезных» статей, начав читать которые, понял, что они настолько полезные, что на их прочтение нужно выделить отдельное время, поэтому они так и остались болтаться открытой вкладкой в браузере, ибо в закладках и так достаточно
хлама, который я не просматриваю скопилось.

В общем к вечеру мой мозг стал потихоньку отключаться, а я всё больше становился похож на зомби. И это при том, что у меня в отличии от многих, нет дома телевизора и он не работает фоном по 12 часов в сутки. Вечером от перенасыщенности информации я просто упал на кровать и перешёл в спящий режим за считанные минуты.

В принципе, того же эффекта, можно достигнуть, если весь день посвятить прогулке по торговому центру, покупкам и лёгким развлечениям.

А что наc окружает? Нескончаемый поток информации. Пока едешь домой или на работу, только и успеваешь замечать, как мелькают яркие картинки с надписями: «Новая коллекция», «Успей купить», «Распродажа обуви», «Успей купить», «Квартиры! От 40000 рублей за кв.м.», «Тариф ещё дешевле», между которыми успевают проглядывать неоновые вывески торговых центров, ресторанов и
магазинов.

Не удивительном, что в изобилующем информацией мире, развивается информационное обжорство, в результате которого в голове варится настоящая информационная каша и формируется клиповое сознание.

Мозг при этом не начинает работать лучше, напротив он словно заплывает жиром, становясь неповоротливым и медлительным.

Концентрация. Вот первое, что страдает и что в первую же очередь нужно восстанавливать. Ведь часто случается так, что пытаешься сразу делать два, а то и три дела: смотришь фильм, редактируешь какой-нибудь документ, да ещё и по телефону разговариваешь или с кем-нибудь переписываешься. При этом дела быстрей не делаются, а качество страдает.

Нужно учиться концентрироваться на одном деле. Если сел читать, 1-2 часа попробуй ни на что не отвлекаться. Ни чай попить, не по телефону поговорить. Уверяю выдержите не более получаса — так и будет зудить зайти в интернет или в телефоне кнопки потыкать.

Концентрируясь на одном деле, вы сможете делать его быстрее и качественнее.

Начните отрабатывать концентрацию на каждом деле, которым вы занимаетесь в течении дня. Будь то мытьё посуды или обед, концентрируйтесь на том, что делаете и наблюдайте на что хочется отвлечься. Всяческие маленькие отвлекалки, возникающие в голове — это ваши паразиты сознания. А что нужно делать с паразитами?

Надеюсь, вы уже понимаете, что сконцентрироваться и дочитать эту статью до конца, просто дело чести.

Осознанность. Она при информационном обжорстве страдает не меньше концентрации.

Каждый наверное, замечал, что когда компьютер новый или на нём только что переустановили систему, машина работает быстрее. Но со временем, она снова начинает тормозить. Это происходит из-за того, что его оперативная и постоянная память переполняются и хранят тонны ненужной информации. В компьютер проникают вирусы, за ним никто не следит.

Тоже самое происходит и с человеком, его осознанное восприятие мира притупляется, он начинает тормозить. Кратковременный сон или отдых при это действуют на него словно перезагрузка — работоспособность восстанавливается. Человек начинает воспринимать мир, как картинку, как фильм, разворачивающийся у него на глазах. Постепенно его смещают с главной роли и он становится всего
лишь зрителем, теряя контроль над своей жизнью.

Чтобы вернуть осознанность, а вместе с ней и контроль над своей жизнью, нужно начать наблюдать за собой. За тем как ходишь, двигаешься, какие маршруты передвижения по городу и квартире выбираешь, какие речевые обороты и слова используешь, о чём при этом обычно думаешь. Но нужно не только замечать это, но и проговаривать эти действия про себя, затем можно начать менять их. Так вернётся не только осознанность, но и чувство жизни.

Тренировка концентрации и осознанности, должна стать вашей ежеминутной гимнастикой, что повысит жизненный тонус и творческий потенциал.

А теперь перейдём к самой важной части, к составлению плана правильного информационного питания.

Ты лучше голодай,
Чем что попало есть
И лучше будь один,
Чем с кем попало.

С чего начинается ваше утро? Социальные сети? Газеты? (какие могут быть газеты, о чём это я?) Новостные сайты? Курс доллара? Погода? Вместо этого потока информационных помоев, лучше начните желать себе доброго утра. Например, так: «Доброе утро, дорогой мой человек! Ты не забыл, что мы теперь не занимаемся информационным обжорством?».

Утром самая высокая трудоспособность мозга (главное проснуться, а не только встать с кровати, поэтому самыми важными делами, требующими максимальных усилий лучше заниматься с утра. Уроки, отчёты по работе, разработка новых проектов — утром всё будет делаться очень легко.

Если ни чем таким вы не обременены, то каждое утро можно начинать с хорошей книги. Вот например список книг, которые должен прочитать каждый.

При поездках по городу, настоятельно рекомендую не пялиться на рекламные вывески и баннеры, отучите себя читать бесполезную информацию.

Так же стоит приучить себя использовать социальные сети, да и вообще интернет, по назначению. Ведь у них есть не только развлекательные функции. Например, я использую социальные сети для размещения ссылок на свои статьи или публикации
стихотворений. Так же они идеально подходят для переписки по работе или с людьми из других городов.

На работе или учёбе помните о концентрации и осознанности. Первая поможет достигнуть лучших результатов, а вторая понять своим ли вы делом занимаетесь.

Полностью исключите из своей жизни пустую болтовню, обсуждения кого-либо за его спиной или разговоры о жизненных проблемах. Тем более остерегайтесь тех людей, которые так и норовят излить вам все свои проблемы. Вы же не ведро для
помоев.

Когда же мы заходим домой, то чаще всего первым делом включаем телевизор или компьютер. СТОП! Вы только, что вернулись домой из неблагоприятной информационной среды, поэтому дайте наконец-то своему мозгу отдохнуть! Поешьте, помойтесь, сделайте растяжку. Не помешает размять и мозг — прокрутите весь собственный день в голове, будет тренировка памяти.

И упаси вас бесконечный космос, вновь приниматься за то, чего мы весь день избегали. Никаких сериалов, фильмов или социальных сетей. Займитесь наконец-то самообразованием или творчеством. Пойте, танцуйте, сочиняйте стихи или изучайте новую сферу деятельности. Как говорится «Век живи — век учись». Перед сном же снова будет полезно что-нибудь почитать.

И хотя бы один день в неделю проводить без компьютера, интернета, телефона и других гаджетов. Отдыхайте.